BEWEZEN HULP BIJ ANGST

Wees je angst (stoornis) de baas, zolang het nog ‘gewoon’ onzekerheid is

Wat is angst? We hebben het allemaal in zekere mate, maar we hebben er niet allemaal last van en we worden er zeker niet allemaal door tegengehouden of beheerst.

Angst! Angst zelf is eigenlijk niks. Helemaal niks. Eigenlijk bestaat het niet. Angst is puur wat wij er zelf van maken. Het is een gedachte, een gedachte waar wij (die er last van hebben) zich door laten tegenhouden. Je denkt dat het echt is omdat je het voelt. Maar je gevoel komt voor uit je gedachtes. Het mooie is dat je jezelf heel goed hulp bij angst kunt bieden.

Mijn angst en mijn oplossing; verrassend simpel

Als iemand weet wat angst is, ben ik het zelf. Jarenlang heb ik onder andere aan angststoornissen geleden, ervoor in therapie gezeten en een vreselijke tijd doorgemaakt. Als je meer wilt lezen hierover kan dat hier: Over mij. Nu kan ik me daar niks meer bij voorstellen gelukkig. Het is mijn doel, mijn missie om mensen die hier ook last van hebben te helpen. Ze te laten inzien dat het niet hopeloos is. Dat het niet moeilijk hoeft te zijn. En bovenal, dat je niet jaren in therapie hoeft te zitten.

Angst is maar een gedachte. De problemen met angst ontstaan door wat wij er in ons hoofd zelf van maken. Dat doen we natuurlijk niet bewust, we kiezen er niet voor. Ik hoorde pas een mooi voorbeeld van iemand waar jij misschien ook iets aan hebt. Het gaat zo …………

Angst is niks

Als 2 mensen op een prachtig glazen balkon hoog in de bergen staan met een schitterend uitzicht, dan zal de persoon met hoogtevrees een afschuwelijke tijd hebben, omdat die wordt beheerst door angst. De andere persoon die geen last heeft van hoogtevrees geniet van het uitzicht en heeft de tijd van z’n leven.

Zo zie je…. De situatie is hetzelfde, maar de verschillende gedachtes zorgen voor compleet andere gevoelens en ervaringen. Angst bestaat dus bij de gratie van onze gunfactor (niet bewust natuurlijk). Wie geeft z’n ego een platform en wie geeft zichzelf een platform? Z’n eigen ‘ik’, je echte ik. Je essentie als het ware, wie je echt bent. Niet het stemmetje dat je ontwikkeld hebt door alles wat je mee hebt gemaakt en waardoor je beïnvloed bent (je ego). Wie je nu lijkt te zijn, wie je geworden bent door je opvoeding, door de maatschappij en door al je ervaringen, is niet wie je hoeft te blijven.

Kom nu in actie, stap voor stap

Nu je weet hoe het werkt, kun je er iets aan doen.

De 1^e stap is je bewust te worden van je eigen gedachtes en er daarna iets mee te doen. Als je goed inzichtelijk kunt maken, je bewust kunt worden van wat er in jou gebeurt, ben je al een eind op weg om van je angst af te komen.

Stap 2 is je te bedenken wat je dan doet. Wat doe jij om van het vervelende gevoel af te komen? Stop je het weg? Ga je piekeren? Probeer je het te verdoven? Wat doe jij?

Stap 3 is het er te laten zijn. Kijk je gedachtes en je gevoelens aan, al word je er niet blij van. Wegstoppen en onderdrukken werkt averechts. Het komt altijd terug. Als je het er laat zijn, het aankijkt en er over nadenkt, heb je er minder last van. Je hoeft er niet in mee te gaan, dat zeker niet, maar onderdruk het niet. Kijk het aan, accepteer het voor nu en focus je daarna op wat je wel wilt. Op je doelen, je dromen. Van daaruit ga je vooruit.

Dit is natuurlijk pas het begin, maar als je eenmaal begint, volhoudt en doorgaat, komen resultaten soms waanzinnig snel. En dit is hoe je begint aan het opbouwen van zelfvertrouwen.

Succes, ook jij kunt het!

X Linda

https://www.vind-een-therapeut.nl/therapeut/linda-van-doorn-leersum-ut-2.html